如果将人体的老化速率制作成曲线图,我们会发现,35岁与50岁往往是两个特殊的拐点。在这两个年龄段,人们的自然衰老速度会呈现明显的上升态势,因此,不少人都把它们称为“2道坎”。
而50岁之后的朋友,不仅肌肉密度、骨骼强度、思维能力会大幅滑坡,就连血管状况也会加快老化,所以,很多中年人都会在此阶段罹患高血压以及血管病症。
然而,50岁后是养血管的黄金期,大家若是能够牢记“3做2戒”,血管或许会更干净、更健康。
(资料图片)
一、养护血管多做这3事
1.多喝白水
喝水是最简单便捷的养生手段,但很多中年朋友忙于工作和应酬,经常忽略饮水。然而,坚持每日充分充足的水分,既能够让血液粘稠度降低、缓和动脉硬化等情况,也能够加速基础代谢以及废物的排出,从而调理血管健康。
因此,无论平时多忙,都要坚持饮水的好习惯。大家不妨为自己制定一份饮水表格,在每天早起、饭后、午后、睡前各饮一杯水并加以记录,或能让您血管顺畅、身心愉悦。
2.多多走动
坚持每日运动对血管养护同样重要。适度的有氧训练不仅能够增进心肺功能、改善血液肺循环以及体循环,同时也能增强骨骼肌强度,使得血管柔韧性更好、心脏搏动能力更强。
即便是体力不佳的中老年朋友,也可以坚持以每日多散步的方式进行锻炼,在走路时顺便甩甩手、扭扭腰,也能够使全身的血管活络起来,好处不少。
3.多吃蔬果
新鲜的果蔬产品中有丰富的膳食纤维及维生素,既能够清理肠道、促进排便,也能够加速代谢、清理毒素。而且,水分充足的果蔬同样也是补水的好食材,大家在平日里可以适当多吃些。
二、养护血管请戒掉2事
1.戒酗酒
少量饮酒能够帮助调和人际关系、舒缓心情,对血管养护而言,或许能够功过相抵,但长期酗酒给血管的带来伤害就不能小视了。
过多的酒精摄取会使得血管通透性、柔韧度降低,从而更容易诱发高血压症状,同时,酗酒还可能成为多种血管疾病的重要诱因,对此,还请大家保持警惕、适度饮酒。
2.戒高热食物
高热食物通常指代油炸、烧烤类食材。这类食品在经过油料处理后,会出现水分减少、营养流失的情况,只有脂质含量会大大上升,但油脂摄取过多,不仅会诱发高血脂症状,还可能使得血液变得更加黏稠、增加血管内壁的斑块数量,并提高血管病病发风险。
所以,50岁之后的朋友若想调理血管健康,应当认清自身相对较弱的代谢能力与血管强度,根据自身实际,采取对应手段,并坚持积极合理的生活方式,如此或能降低血管患病风险、提高生活质量。
标签:
-
50岁后会进入血管养护关键期!牢记“3做2戒”,长寿会来找你
如果将人体的老化速率制作成曲线图,我们会发现,35岁与50岁往往是两个特殊的拐点。在这两个年龄段,人们的
-
全球观点:太极集团(600129):业绩持续靓丽 经营数据+明确目标彰显信心
太极集团(600129):业绩持续靓丽经营数据+明确目标彰显信心
-
2022年01月06日最新发布:app问答:湖北健康码为什么一直要审核湖北健康码还要审核多久 环球快消息
2022年01月06日新时代,高科技越来越发达。相信很多年轻人都看过科技新闻,所以我们在生活中也应该多多使用
-
依赖鹿晗风华秋实3年6战港交所 连败连战急什么?_全球动态
4月20日,音乐服务商风华秋实集团控股有限公司向港交所递交上市申请。独家保荐人为同人融资有限公司。这已
-
范迪克:利物浦没欧冠踢也能吸引好球员,我觉得这不会有什么改变-当前看点
利物浦后卫范迪克日前接受了采访,他认为就算下赛季没有欧冠可踢,利物浦也能吸引到好球员。被问到如果利物
-
教育部:确保到2024年全面实现属地招生和“公民同招” 世界微动态
近日,教育部办公厅印发《关于做好2023年普通中小学招生入学工作的通知》(以下简称《通知》),对中小学招
-
京沪高铁山东段进行建成通车以来首次大规模道岔换轨施工
人民网北京5月22日电(记者乔雪峰)记者从中国铁路局集团济南局获悉,5月22日零时起,京沪高铁山东段开始道
-
每日简讯:央视大型系列纪录片《记住乡愁》在梧林录制
央视大型系列纪录片《记住乡愁》在梧林录制
-
全球即时看!各地多方面密集部署 积极应对用电高峰
据国家能源局预计,2023年全国最大的电力负荷将比去年有较大的增长,我国电力供应将呈现紧平衡的状态。
-
谁“抛弃”了“日系三杰”?-世界新视野
“像是滴滴这个平台就需要车龄在8年之内,而很多人是用丰田卡罗拉这样的日系车跑网约车的,所以我这一两年
-
填补国内技术空白!我国最大的动力定位浮托平台完成安装 世界新消息
本文转自:人民网-天津频道我国最大的动力定位浮托平台完成安装。海油工程供图人民网天津5月22日电(记者李
-
感受科技的魅力_视讯
5月20日,在滁州市初心广场,东坡中学的同学们进行机器人展演。当日,以“热爱科学崇尚科学”为主题的2023
-
【全球快播报】沪深股通|烽火电子5月19日获外资买入0.06%股份
同花顺数据显示,2023年5月19日,烽火电子获外资买入37 55万股,占流通盘0 06%。截至目前,陆股通持有烽火
-
沈兰妮扮演者有哪些_沈兰妮扮演者 当前快看
1、沈兰妮扮演者,沈兰妮由安亚萍饰演。2、沈兰妮是电视剧《我是特种兵之火凤凰》中的一个主角。3、她拥有
-
世界通讯!把握好银行业数字化转型着力点
银行业通过加大金融科技投入推进数字化转型,对于更好地服务实体经济、推动数字经济有效发展具有重要意义加
-
最新资讯:帕齐尼:加利亚迪尼的红牌影响了比赛,那不勒斯理应取胜
帕齐尼:加利亚迪尼的红牌影响了比赛,那不勒斯理应取胜,意甲,红牌,帕齐尼,卢卡库,那不勒斯,国际米兰,足球
-
【报资讯】基数词1到31(序数词1到31)
1、第1first第2second第3third第4fourth第5fifth第6sixth第7seventh第8eighth第
-
七龙珠有哪几部_七龙珠一共有几部 分别叫什么_环球新要闻
1、截止2018年12月,七龙珠一共有6部作品,分别是:龙珠、龙珠Z、龙珠GT、龙珠改、龙珠超、超龙珠英雄。2、
-
魔女 以后走花路吧_关于魔女 以后走花路吧简述
小伙伴们,你们好,今天小夏来聊聊一篇关于魔女,以后走花路吧,关于魔女,以后走花路吧简述的文章,网友们
-
几月份去西安比较好 什么时间去西安比较好
1、3-5月或者9-10月去西安旅游合适。2、西安是一个人文旅游目的地,可以说一年四季都比较适合旅游,但是考
-
塞尔达传说王国之泪尼恩吉希神庙攻略
塞尔达传说王国之泪尼恩吉希神庙怎么过?尼恩吉希神庙是塞尔达传说王国之泪当中的一个非常具有挑战性的神庙
-
快看点丨注意!今晚贵州这些地区有大暴雨
昨日贵州省出现强降水,道真县阳溪出现231 9毫米的特大暴雨。5月20日08时至21日08时,道真县阳溪出现231 9
-
浙大网新(600797.SH)签订3911.51万元高铁信息化项目 焦点速讯
智通财经APP讯,浙大网新(600797 SH)发布公告,公司全资子公司浙大网新系统工程有限公司(以下简称“网新系
-
每日时讯!GLOBALink | China
AUzbekanalystsaidthatthejust-concludedChina-CentralA
-
如何让艺术融入街区?虹桥街道探寻更多可能性
为进一步探索古北国际社区可持续发展,推动社区艺术与社会美育,构建公共艺术场馆与社区生活共生的生态网络
-
依安县气象台发布大风蓝色预警【IV级/一般】【2023-05-21】
依安县气象台2023年5月21日12时33分发布大风蓝色预警信号:预计未来24小时,我县将受大风影响,平均风力可
-
电子合同签署流程演示(电子合同签署流程)
电子合同签署流程演示,电子合同签署流程这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1 密信电子合同本
-
集装箱上的“520音乐节”:烟火气里爱意升腾
这场集装箱上举行的音乐节叫“箱集音乐节”,宝山计划将其打造成全新生态的音乐节IP,将音乐故事化、生活化
-
pubg experimental server怎么进不去了_pubg experimental server
1、绝地求生:实验服务器。2、pubg是绝地求生的缩写。3、重点词汇:experimentalexperimental英
-
天天最资讯丨商务英语专业学的课程_商务英语专业课程有哪些
1、商务英语专业主要学习基础英语、高级英语、英语听力、英语口语、英语写作、翻译理论与实践、英美文学史